Estamos ante una grave situación de crisis sanitaria sin precedentes, una situación excepcional para la cual se han tomado medidas excepcionales y está cambiando rápidamente, teniéndonos que ir adaptándonos con rapidez a dichos cambios.

Hay que vivir esta experiencia desde la tranquilidad, la prudencia y la responsabilidad.

Estamos en un contexto de alarma, es un nuevo contexto para nosotros y las reacciones emocionales que podemos tener son diversas según cada persona y diferentes según la situación personal que cada uno  esté viviendo.

La preocupación y la incertidumbre están presentes llegando a provocar un malestar emocional en algunas personas. El miedo es una emoción desagradable pero necesaria y adaptativa, sin embargo, el miedo intenso puede llevar a un bloqueo emocional y nos anula la capacidad de reaccionar y dar soluciones.

Las reacciones emocionales  que algunas personas pueden sentir  y que les  produce malestar van  desde cierto nerviosismo, agitación, tensión, miedo, ansiedad, sensación de peligro o incluso pánico en algunos casos. Sentir que no se puede dejar de pensar en otra cosa que no sea el coronavirus. Elevada preocupación por la posibilidad de enfermar.

Algunas personas tienen la necesidad de estar leyendo o escuchando continuamente noticias e informaciones  sobre el tema.  Lo que les hace difícil concentrarse en otras cosas.  Estando en contínuo estado de alerta, analizando cualquier sensación que perciban en su cuerpo o interpretando síntomas. Llegando a ser difícil controlar la preocupación o teniendo incluso dificultades para dormir.

El coronavirus ha venido en la era de la tecnología y la redes sociales y muchas de las informaciones no están bien contrastadas ni proceden de fuentes fiables ni rigurosas, lo que contribuye a elevar la preocupación y el miedo.

El saqueo que se está produciendo en supermercados viene del miedo irracional y produce más miedo innecesario, todos tenemos que actuar con civismo y responsabilidad.

Nuestro colectivo,  es un colectivo vulnerable, los pacientes oncológicos en especial  los que están en tratamiento activo en estos momentos deben extremar las precauciones para evitar el contagio, sobre todo porque se encuentran en situación de inmunosupresión asociada a tratamientos como la quimioterapia y nosotros, todos los demás, debemos seguir todas las recomendaciones para contener la expansión del virus y frenar la infección por el bien común.

¿QUÉ PUEDO YO HACER  PARA MANEJAR ESTAS EMOCIONES DE LA MEJOR MANERA?

• Hay que reconocer la emoción que sentimos  y aceptarla como natural en esta situación.

• Identifica los pensamientos que tengas que te ocasionan malestar y analiza si son IRRACIONALES, cuestiónate esos pensamientos. NO te pongas en lo peor anticipadamente.

• NO QUITES IMPORTANCIA al riesgo  para intentar evitar la sensación de miedo.

• NO MAGNIFIQUES  el riesgo real, se precavido y prudente, esto alimenta tu miedo y el de los demás.

• En la mayoría de los casos el miedo viene de las “anticipaciones” y “ exageraciones” que pensamos en nuestra mente o de sentir que no podemos controlar todo aquello que estamos viviendo, hay que centrarse en lo que SE PUEDE HACER.

• Es muy importante que todos dosifiquemos y filtremos la información que recibimos, NO TODO VALE. Alentar el alarmismo no es adecuado, el fatalismo en estos momentos no ayuda.

• Estar informados SI, sobreinformados NO.  Infórmate en ALGUNOS MOMENTOS DEL DÍA, NO estar todo el día recibiendo continuamente información del coronavirus, para ello, dejamos de leer a todas horas whatsapp , FB,.. o ver TV que informen de esto.  Escucha SOLO los medios oficiales y los datos fiables, evitando la información de otras fuentes. Todo esto no hace que estés mejor informado, hace que “aumente la sensación de riesgo”. Estar todo el día conectado y pendiente “no hará que uno esté mejor ni te dará más protección frente al virus”.

• Deberíamos poner en CUARENTENA  también cualquier información que circule en whatsapp y redes sociales y por supuesto, contrastarla antes que se comparta. Y SOLO compartir lo relevante. No leas ni compartas informaciones alarmistas no fiables.

• UTILIZA ¡ Sií!!! Redes sociales, vía telemática pero para estar más cerca de amigos y allegados en estos momentos de confinamiento en casa y evitar el aislamiento físico.

• CÉNTRATE   en lo que Sí puedes hacer para prevenir el contagio y en todas las MEDIDAS que las autoridades nos dicen, esto nos da CONTROL sobre la situación, no te centres en lo que no puedes controlar porque eso da sensación de desasosiego.

• LLENA TU VIDA  en estos momentos de otras cosas. Aprovecha este tiempo en casa para hacer aquello para lo que no tenías tiempo, como leer, ver series, escuchar música, bailar, juegos en familia, conversaciones,.. refuerza lazos familiares.

• Establece RUTINAS, horarios de levantarse, horarios de trabajo, horarios de descanso.

• Para dejar de pensar continuamente en el coronavirus práctica técnicas de RESPIRACIÓN PROFUNDA, RELAJACIÓN, MEDITACIÓN.

• Hazte un PROGRAMA DE EJERCICIO FÍSICO  en casa, puedes seguir un canal de YouTube  o prácticar ejercicios que conozcas.

• Mantén todos las indicaciones de HIGIENE según las recomendaciones sanitarias,  sin llegar a obsesionarte en ello.

• Usa el SENTIDO DEL HUMOR, siempre ayuda. El humor es otra emoción que te ayudará a contener la emoción de miedo.

• Mantén una ACTITUD OPTIMISTA, sí somos capaces, somos más fuertes de lo que creemos.

• Repasa las HABILIDADES que en el pasado has desarrollado frente a situaciones difíciles y como las gestionaste y las afrontaste, están presente en ti y te ahora te ayudarán.

• CONFÍA EN LA CIENCIA, se encontrará la solución y se resolverá. Confía en nuestro sistema sanitario y en los profesionales. ESTO PASARÁ.

• SACA ALGO POSITIVO de toda esta situación de crisis, que cuando todo esto se acabe,  hayamos aprendido y mejorado como personas.

Maricarmen Rodríguez, Psicooncóloga de la Asociación de Yecla de Afectados de Cáncer (AYAC).

Tras los recientes acontecimientos producidos en torno al COVID-19 (Coronavirus), desde AYAC estamos comprometidos a actuar con prudencia, sentido común y transparencia.

Somos conscientes de la importancia de una adecuada gestión de riesgos, por lo que mantenemos un plan de contingencia con el objetivo de acompañar y apoyar a nuestros usuarios en estos momentos de incertidumbre.

Hemos puesto en marcha varias acciones de seguridad y prevención alineadas con las directrices de la Organización Mundial de la Salud y también hemos adaptado nuestra forma de trabajar para minimizar riesgos y, a la vez, seguir prestando servicio a nuestros usuarios:

• Hemos intensificado las labores de limpieza y desinfección en todos nuestros despachos.
• Suspendemos de manera inmediata todos los talleres ofrecidos por AYAC (Voluntariado, Pilates, Yoga, Aquagym, Baile Terapéutico, Terapias Corporales, Encuentro con los Libros y Manualidades) como mínimo hasta el próximo 30 de marzo, así como la estancia terapéutica en el Balneario de Archena.
• Para la atención Psicooncológica, podéis dirigiros a Maricarmen Rodríguez, psicooncóloga de AYAC, en el teléfono 693 065 668.
• Para cualquier duda o aclaración, puedes dirigirte a tu contacto habitual en AYAC y por mail: ayac@ayac.es

La salud y el bienestar de nuestros usuarios y socios es nuestra prioridad, y confiamos en que estas medidas proporcionen el soporte necesario durante el periodo de duración de esta situación extraordinaria.

Consulta la página web del Ministerio de Sanidad para obtener información oficial en relación a las recomendaciones sanitarias y de salud pública de interés general sobre el brote de COVID-19.

La empresa yeclana ECUS dentro de su plan de igualdad decidió organizar para sus trabajadoras, con motivo del Día Internacional de la Mujer, una charla sobre prevención de cáncer de mama. Para ello pidió colaboración a la Asociación de Yecla de Afectados de Cáncer. El martes 10 de marzo Verónica Maqueda, medica radióloga, Manoli Medina y Conchi García, técnicos de radiodiagnóstico, impartieron la charla en la sede de AYAC para informar y concienciar sobre la importancia de la prevención y el autocuidado.

Durante la charla se explicó por qué conviene y cómo se realizan las mamografías periódicas y las autoexploraciones. “Una mamografía es una imagen de la mama tomada con rayos X de baja dosis. Con esta prueba rápida y no dolorosa se buscan signos de cáncer de mama en etapas iniciales. Estas imágenes pueden mostrar pequeños tumores y otras irregularidades que no se pueden sentir.

La autoexploración mamaria también es fundamental para detectar cualquier anomalía o cambio. Se debe realizar una vez al mes después de haber concluido la regla. Las mujeres que ya han superado la menopausia pueden establecer un día concreto para llevarla a cabo”.

Desde AYAC felicitamos a Ecus por esta estupenda iniciativa, y damos las gracias a Verónica, Manoli y Conchi por colaborar con la asociación. Aunar empresa, trabajadoras, asociación y profesionales para concienciar y practicar la prevención es siempre un paso hacia delante para promover la salud, para compartir conocimiento, sumar y mejorar.

La Asociación de Yecla de Afectados de Cáncer celebró ayer viernes 6 de marzo el acto de entrega de la donación anual para la investigación contra el cáncer. En esta ocasión los 7.000 euros donados van destinados a los grupos de investigación oncológica de la Fundación para la Formación e Investigación Sanitarias de la Región de Murcia (FFIS) y del Instituto Murciano de Investigación Biosanitaria (IMIB).

Adela Palao, presidenta de AYAC, agradeció a voluntarios, socios y a todos los yeclanos su apoyo incansable año tras año. “Sin vosotros, sin vuestras aportaciones y colaboración en todas las actividades de realizamos durante el año no sería posible esta donación a la investigación oncológica en la Región de Murcia. Queremos que nuestra aportación conlleve un acercamiento entre investigadores y pacientes, que con estos fondos se apoye y atienda a los jóvenes investigadores y a las mujeres científicas. La investigación oncológica es clave, pero siempre tiene que ir acompañada de una educación para la prevención y la detección precoz del cáncer”.

Jesús Ángel Sánchez, Director de la Fundación para la Formación e Investigación Sanitarias de la Región de Murcia (FFIS), explicó a qué proyectos van  destinados estos 7.000 euros. Una parte de los fondos se van a invertir en el joven investigador Andrés Jerez, en su grupo de investigación sobre predisposición genética a síndromes mielodisplásicos (cáncer de médula ósea y producción sanguínea), y la otra en el doctor José Luis Fuster, en su grupo de investigación en oncología infantil (leucemias y tumores sólidos más frecuentes en la infancia).

El director del FFIS señaló también que “como ha comentado Adela, nosotros también queremos que pacientes y ciudadanos tengan más voz, más información y participación en la evaluación de los proyectos en que merece la pena invertir. Nuestras líneas de trabajo se están centrando en lo que realmente importa a la ciudadanía, en solucionar problemas y en apoyar a los jóvenes investigadores y científicos, muchos de ellos mujeres”.

Casimiro Jiménez, Subdirector General de Farmacia e Investigación de la Región de Murcia, comentó que “siento mucho agradecimiento y admiración por AYAC, por Yecla, y lo digo como jumillano que soy. Aunque pueda parecer que esta donación no es una gran cantidad sí que lo es, cualquier pequeño avance en investigación es un gran avance. La investigación oncológica conseguirá que los pacientes no tengan que fallecer por esta enfermedad”.

Cerró el acto Marcos Ortuño, Alcalde de Yecla, felicitando en primer lugar a la nueva presidenta y junta directiva de AYAC. “Me alegro de vuestros logros y me solidarizo con vosotros, os deseo mucha suerte y éxito en esta nueva andadura, siempre vais a contar con mi apoyo a nivel personal e institucional. Me siento muy orgulloso por la ciudad tan solidaria y comprometida que tenemos. La labor de AYAC, su atención y apoyo a pacientes con cáncer y a sus familias, es impagable. Avanzar en investigación oncológica es fundamental”.

Desde su creación en 2013 la asociación ha donado 28.500 euros a la investigación oncológica. Esto no hubiera sido posible sin los fondos que conseguimos gracias a la generosidad de todos quienes participan en las actividades que vamos realizando a lo largo del año. AYAC seguirá llevando a cabo aportaciones anuales a la investigación, es algo esencial para poder llegar a curar el cáncer.