Esta mañana hemos celebrado en el Salón de Actos del Hospital Virgen del Castillo de Yecla la entrega del cheque simbólico correspondiente a la donación anual de AYAC para la investigación contra el cáncer.

En esta ocasión, esta donación solidaria irá destinada íntegramente al grupo de investigación de oncología clínica y traslacional de la Fundación para la Formación e Investigación Sanitarias de la Región de Murcia (FFIS), liderado por el Dr. José Luis Alonso Romero.

La mayor parte de la investigación clínica en este grupo está centrada en la realización de distintos ensayos clínicos en diversas patologías (ginecológicos, gástrico, pulmón, melanoma, etc) y en distintas fases (I, II y III), con grupos cooperativos nacionales e internacionales.

Con esta donación, se contribuirá a trabajar en alianzas y colaboraciones en oncología y en consolidar las líneas de investigación existentes en el grupo liderado por el Dr. José Luis Alonso Romero, sirviendo también para fomentar la formación y mejorar las infraestructuras de investigación.

Con esta donación de 7.000€, AYAC quiere continuar poniendo un año más su pequeño granito de arena en la investigación contra el cáncer: en total, la Asociación ha donado a la investigación oncológica 35.500€ desde nuestra fundación en 2013.

A continuación compartimos las palabras pronunciadas por nuestra presidenta, Adela Palao, en este acto de entrega:

Este año queremos celebrar el Día del Libro de una manera muy especial: rodeados de nuestros pacientes, familiares, voluntarios, socios y amigos recomendándonos sus libros favoritos y explicando qué significa leer para ellos.

¡Feliz Día del Libro a todos y todas!

AYAC conmemora hoy, 4 de febrero, el Día Mundial Contra el Cáncer.

Estamos viviendo una situación de pandemia extremadamente complicada, pero, a pesar de las dificultades, seguimos unidos en nuestra misión para estar al lado de las personas que están pasando por un cáncer, de sus familias y de sus cuidadores.

Pero también al lado de los que lo han superado y de aquellos que no, y cerca del resto de la sociedad para prevenir el desarrollo de esta enfermedad.

Es por eso que queremos hacer una reivindicación: que no se deje atrás a los enfermos de cáncer debido a la situación sanitaria que estamos viviendo.

Sabemos que se están realizando menos diagnósticos oncológicos, no porque haya una menor incidencia, sino porque se está llegando más tarde y esto tendrá unas consecuencias negativas en el pronóstico de la enfermedad.

Sabemos de la gran presión que tiene nuestro sistema público de salud, pero, desde aquí, instamos a que se pongan todas las medidas necesarias para continuar con la actividad asistencial.

Pedimos que las administraciones públicas tomen las medidas que sean necesarias, tanto a nivel de recursos económicos como de personal.

Insistimos también a los pacientes que acudan a sus revisiones y pruebas, que no lo demoren. Y a las personas que tengan alguna sospecha sobre su salud, que no dejen de acudir al médico.

Recordamos asimismo la continua necesidad de sensibilización y la importancia de la prevención sobre el cáncer, que se diseñen y dispongan de buenas campañas de promoción de la salud.

Defendemos también los programas de detección precoz en cáncer desde el sistema nacional de salud y que estos lleguen a todos por igual. Que incidamos más y mejor en fomentar hábitos de vida saludable que nos hagan estar más sanos.

Hay que seguir impulsando la investigación oncológica y los nuevos tratamientos, y la administración pública debe mostrar su compromiso con la investigación oncológica, que ésta no se vea recortada por la pandemia.
El cáncer estaba antes del covid-19, y seguirá estando presente en nuestras vidas ahora y después. La ciencia nos necesita a todos.

Aprovechamos para recordar que de todos y cada uno de nosotros depende el poder acabar con esta pandemia, que seamos y sigamos siendo responsables con las medidas de prevención necesarias hasta que por fin llegue el momento de decir que lo hemos superado.

Entre todos pintemos de esperanza el presente y el futuro de los enfermos de cáncer, cada día más personas se curan pero queda mucho camino por recorrer.

Entre todos queremos pintar de esperanza el presente y el futuro de los enfermos de cáncer. Cada día más personas se curan, pero queda mucho camino por recorrer.

Como Asociación, reiteramos el compromiso que tenemos con nuestra localidad para desarrollar cada vez mejor nuestro desempeño. Estamos y seguiremos estando presente al lado de quien nos necesite. Estamos contigo. Cuenta con nosotros.

La OMS ha dado nombre a esa sensación de agotamiento mental, apatía, desmotivación que podemos sufrir las personas. Se caracteriza por una sensación de indefensión o preocupación, tristeza, irritabilidad, que puede generar también dificultades en el sueño, falta de apetito y dificultad para concentrarse.

Este estado de ánimo viene derivado del impacto del coronavirus en nuestra vida, por meses y meses de noticias negativas, por el miedo al contagio y la ansiedad que ello nos produce.

Por la carencia de contacto social con nuestro entorno y con seres queridos, por ese profundo anhelo de conectar con la gente y por la incertidumbre de una situación que está siendo muy cambiante.

Por hacer cosas que no nos gustan y porque hemos dejado de hacer cosas que sí nos gustan. Todo esto supone un perjuicio para nuestra salud mental. Nos hace preguntarnos una y otra vez ¿cuándo se va a acabar esto?

Consejos para evitar la fatiga pandémica

CUIDA TU CUERPO

• Haz ejercicio diario.
• Come sano.
• Mantén rutina de sueño saludable.

REDUCE TU ESTRÉS

• Haz ejercicios de respiración y relajación.
• Da paseos por el campo.
• Lee.

MANTEN TU ATENCIÓN EN EL PRESENTE

• Estate en el aquí y el ahora, evita las anticipaciones de futuro, eso genera mucha ansiedad.
• Valora los momentos que vives.

LIMITA TU CONSUMO DE NOTICIAS NEGATIVAS

• Si ves muchas noticias, te cargas de emociones negativas y resta tu energía.

CONECTA CON LOS DEMÁS

• Socializa, con todas las precauciones, limitando los contactos físicos.
• Haz llamadas telefónicas, videoconferencias, escribe.

ACEPTA TUS EMOCIONES

• Expresa lo que sientes y cómo te sientes, reprimir o ignorar los sentimientos no los hace desaparecer.

AGRADECE Y HÁBLATE DE MANERA POSITIVA

• Lo que tienes y lo que sí puedes hacer.

GUARDA UN MOMENTO DEL DÍA

• Para hacer algo que te guste y te haga sentir bien.

ACUDE A UN PROFESIONAL DE LA PSICOLOGÍA

• Si ves que estás desbordado por la situación, te ayudará. El consumo de psicofármacos, pastillas, no te enseñará a pensar o a actuar mejor.

El gran peligro de la fatiga pandémica es que una población fatigada es más propensa a bajar la guardia y descuidarse, por lo tanto, cuidémonos siguiendo estas recomendaciones.

Desde AYAC, conmemoramos el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama como recordatorio del compromiso de toda la sociedad en la lucha contra el cáncer de mama. La OMS declara el mes de octubre de sensibilización, y la mejor manera de hacerlo, hoy y todos los días, es estar cerca de las personas que pasan por un cáncer y mostrar nuestro compromiso con la prevención y el diagnóstico precoz.

El cáncer de mama es el tipo de tumor más frecuente en mujeres, en 2019 se diagnosticaron más de 33.300 personas, «una de cada ocho mujeres» tendrá cáncer de mama en su vida.

El cáncer de mama detectado a tiempo tiene una alta tasa de curación, por lo tanto, recordemos la importancia de:

• REALIZA AUTOEXPLORACIONES en tus pechos todos los meses, si notas cualquier cambio o sospecha, no dejes de visitar a tu médico.
• ACUDE a las citas médicas de revisiones, de realización de MAMOGRAFÍAS. En nuestra región se realizan a todas las mujeres entre los 50 y 69 años.
• COME SANO y equilibrado.
• PRACTICA EJERCICIO FÍSICO, el que más se adapte a ti.
• NO FUMES.
• PROCURA BUEN DESCANSO.
• APRENDE A GESTIONAR EL ESTRÉS.

El tabaco es un gran problema para la salud. Es bien sabido que mata a millones de personas cada año. El consumo de tabaco está relacionado con muchas enfermedades, entre ellas, enfermedades crónicas respiratorias, cardíacas y, sobre todo, con muchos tipos de cáncer, no solo con cáncer de pulmón.

El humo afecta al fumador, pero también a las personas que están pasivamente inhalándolo, ya que no existe un nivel seguro de exposición al humo. El humo de un cigarrillo contiene más de 4.000 sustancias, de las cuales muchas son nocivas y otras, cancerígenas. 

La tasa de fumadores de la Región de Murcia es una de las más altas del país. Fumar mata y seguirá haciéndolo si no se abandona. Es una causa de enfermedad y de muerte que podemos prevenir.

En AYAC trabajamos para concienciar y sensibilizar a toda la población de las consecuencias del tabaco sobre la salud y de los efectos nocivos y letales de este, considerando necesario informar y promover no consumir tabaco y no exponer al humo a los demás.

El tabaco es una gran amenaza para todos y entre todos tenemos que decirle NO al TABACO.

Fumar es un hábito difícil de dejar ya que la nicotina es muy adictiva, por ello, en AYAC te ayudamos a dejar de fumar. Si estás interesado en dejar el tabaco, consulta con nosotros, podemos darte apoyo y asesoramiento sobre cómo hacerlo tanto en terapia individual como grupal.

Ofrecemos un programa para dejar de fumar donde trabajamos los distintos aspectos que contribuyen a consolidar el consumo de tabaco, como son los factores fisiológicos, psicológicos, comportamentales y sociales, exponiendo e interviniendo con técnicas y estrategias psicológicas y conductuales. Consiste en una terapia de deshabituación progresiva, en la que durante varias semanas vamos llevando a cabo un abandono estructurado, controlando las distintas dificultades que van surgiendo.

Dejar de fumar, mejora la salud.  La salud es el bien más preciado que todos tenemos.

A todas las personas que han fallecido durante esta crisis sanitaria y a los familiares que no los han podido acompañar ni despedir como merecían, desde AYAC os decimos, no estáis solos, somos muchos los que os acompañamos en vuestro dolor.

La palabra ‘duelo’ viene del latín, y significa dolor, pero también combate como consecuencia de un desafío.

La muerte de un ser querido siempre supone un desafío y, cuando las circunstancias han sido traumáticas, este es mayor. Todo ese gran número de fallecidos que deja el COVID-19  se conforma sumando una persona, más otra persona, más otra más, y más y así sumando también todos sus familiares. 

Y, además, en esta situación vivida de pérdidas sucesivas, no se ha podido acompañar como se hubiera deseado. En el final de la vida, en la antesala de la muerte, es cuando una persona más necesita de la presencia y del contacto.

La separación definitiva de un ser querido supone una de las crisis vitales más importantes que podamos vivir, y, por lo tanto, el  duelo es un proceso activo de transformación y de reconstrucción, de significado. No es un proceso lineal ascendente, más bien es una montaña rusa emocional.

El dolor que se siente es un dolor total, físico, emocional, psicológico, social, familiar y espiritual (duele el alma). El duelo no es una enfermedad, es un camino para elaborar la pérdida.

Decía Elisabeth Kubler-Ross que «el duelo es la intensa respuesta emocional  al dolor de una pérdida, es un viaje emocional, espiritual y psicológico hacia la curación”.

No se puede eliminar el dolor de una pérdida, pero sí hay estrategias y recursos que nos pueden ayudar a llevar la situación que vivimos de una manera más adaptativa:

• Comer bien y dormir. Aunque sea difícil porque los pensamientos se activan en la oscuridad, hay que procurar un sueño reparador.
• Conectar con la respiración para producir momentos de calma y relax.
• Evitar tomar grandes decisiones.
• Reconocer los logros, lo que se hace bien, aunque sea pequeño.
• Buscar actividades que nos ayuden a cargar la energía. Hacer ejercicio físico.
• Buscar momentos conscientes para conectar con la pérdida, con las emociones, recuerdos, vivencias e imágenes.
• Evitar aislamiento social, conectar con nuestros apoyos, con quien más cómodo estemos. El dolor no cambia, pero tal vez en compañía se lleve mejor. Compartir el dolor alivia.
• Permitirse sentir, dejar que fluyan las emociones. Son desagradables pero nos beneficia. Reconocer las emociones que sientes,  la tristeza, la rabia, el miedo, la culpa. Darnos permiso de estar como estamos y de sentir lo que sentimos.
• Tener momentos a solas para pensar y escribir. La palabra escrita nos puede ayudar a expresarnos. No sólo se pierde a la persona, sino que, además, se pierde la parte de uno relacionada con la persona.
• Llorar es una buena manera de expresar la pena. Hay tristeza porque hay amor.
• Si no se ha podido acompañar y  despedir, realizar algún tipo  de despedida es importante, da más tranquilidad. Algo simbólico: un encuentro, una carta, un álbum de fotos, un libro de mensajes,…aquello que nos ayude a cerrar.

Como podemos ayudar a una persona que ha sufrido una pérdida:

• Estar ahí, presente, acompañando a la persona en duelo, pero sin agobiar. Que sienta la presencia de quien nos quiere. En estos momentos no nos podemos abrazar como quisiéramos, pero sí podemos estar.
• Ser paciente con la historia de la persona que ha sufrido la pérdida, permitirle compartir sus recuerdos del ser querido.
• Abrir puertas a la comunicación. Si no sabemos qué decir, mejor preguntar cómo está o decirle qué piensas de la persona que ya no está.
• No decir lo que tiene que hacer.
• No decir que el tiempo todo lo cura.
• No decir que sabes cómo se siente.
• Escuchar más que hablar, y también compartir el silencio y aprender a estar cómodo con él.
• Ofrecer ayudas concretas y llamar a la persona, respetando la intimidad y los tiempos.
• Saber que habrá momentos difíciles en el futuro.
• No poner un plazo de tiempo fijo para superar el dolor.

La pérdida y el duelo son experiencias muy personales, y cada uno recorre el camino a su manera. Lo que tenemos seguro es que todos lo vamos a vivir en nuestra vida.  

Robert A. Neimeyer  nos recuerda que “ hay que tomarse en serio las pequeñas pérdidas, darnos la oportunidad de vivir las micropérdidas que vamos teniendo a lo largo de nuestra vida, esto nos instruye sobre el significado de la vida y la muerte, dar sentido a las pérdidas y abrazar los cambios que nos propinan”.

El mundo entero ha sufrido pérdidas por las personas fallecidas por COVID-19. Toda la sociedad, de alguna manera, está afectada por este duelo.  Como dijo Viktor Frankl, “el dolor sólo es soportable si sabemos que terminará, no si negamos que exista”.

El poema “Recuérdame”, de David Harkings, nos da una visión amorosa de la pérdida.

Puedes llorar porque se ha ido, o puedes
sonreír porque ha vivido.

Puedes cerrar los ojos
y rezar para que vuelva o puedes abrirlos y ver todo lo que ha
dejado;
tu corazón puede estar vacío
porque no lo puedes ver,
o puede estar lleno del amor
que compartisteis.

Puedes llorar, cerrar tu mente, sentir el
vacío y dar la espalda,
o puedes hacer lo que a ella le gustaría:
sonreír, abrir los ojos, amar y seguir.

En AYAC seguimos trabajando para crecer como asociación y mejorar junto a todo el pueblo de Yecla.

Es por ello que del 15 al 30 de junio cualquier persona que quiera participar podrá contestar de forma totalmente anónima a una encuesta online para dar su opinión sobre nuestros servicios y actividades.

Vuestra opinión es muy importante para nosotros, ya que así podréis ayudarnos a diseñar el futuro de la Asociación ?

Puedes acceder a la encuesta aquí.

El cáncer de piel es el más frecuente en la población y está aumentado cada vez más. También es una de las enfermedades más fácilmente evitable puesto que se puede detectar precozmente.

Por lo tanto, para reducir la incidencia de este tipo de cáncer hay dos caminos a seguir: la prevención y el diagnóstico precoz.

Prevenir el cáncer de piel es tarea de todos, debemos concienciarnos de lo importante que es desarrollar buenos hábitos para la exposición al sol y conocer los problemas que supone una excesiva exposición solar para modificar nuestras conductas.

La piel, el órgano mas grande de nuestro cuerpo, tiene memoria  y almacena las veces que la hayamos expuesto a un sol excesivo. La exposición a radiación ultravioleta es un factor de riesgo, por lo que es primordial tomar conciencia de estos riesgos  y aprender a prevenir desde niños.

Recomendaciones importantes:

• Limitar el tiempo de exposición, no tomar el sol entre las 12 y las 16 h.
• No permanecer bajo el sol durante largos periodos de tiempo.
• Aplicar abundante y frecuentemente cremas con filtro solar de alto factor de protección.
• Evitar quemaduras solares.
• Usar gafas de sol,sombreros,sombrillas y ropa para protegerse del sol.
• Beber agua con frecuencia para hidratar la piel.
• Evitar las cabinas de rayos UVA.
• Mantener a los bebes y niños pequeños en la sombra.
• Acudir al dermatólogo ante cualquier signo de alerta.

Es importante también vigilar y  hacer autoexploraciones aplicando las siguientes normas básicas:

1. Identificar el lunar que sea diferente a otros.
2. Revisar siguiendo las características de los lunares por la regla del A, B, C, D, E :
3. Asimetría, manchas que no son simétricas.
4. Bordes irregulares.
5. Color, diferentes tonos entre marrón-negro (cambio de color).
6.  Diámetro igual o superior a 6 mm.
7.  Evolución en tamaño y forma (se eleva, pica o sangra).

Recordamos que exponerse al sol de forma controlada, limitada y segura, SI tiene beneficios para nuestro cuerpo, es la fuente principal de vitamina D.

Está en tus manos prevenir el cáncer de piel.

El medio ambiente necesita el compromiso de todos. Hay que unirse en favor del planeta Tierra.

En este año 2020 la biodiversidad es el tema central, y el país anfitrión del Día Mundial del Medio Ambiente es Colombia.

El Día Mundial del Medio Ambiente se celebra para inspirar un cambio global. Todos somos necesarios para pasar a la acción. Es urgente cambiar la forma en que consumimos, producimos, educamos, legislamos y nos relacionamos con la naturaleza. Desde el lugar que ocupamos cada uno de nosotros en la sociedad tenemos el poder de cambio.

La biodiversidad es la variedad de seres vivos en el planeta. Se calcula que hay unos ocho millones de especies en la Tierra. Cada miembro de esta biodiversidad juega un papel fundamental en el equilibrio natural. Sin embargo, es la actividad de la especie humana sobre la tierra, el aire y el espacio, el principal causante de la extinción de especies de plantas y animales. Aproximadamente un millón de especies están en estos momentos en peligro.

Se han planteado múltiples temas en las jornadas sobre el medio ambiente para visibilizar el problema y avanzar en el respeto y trato igualitario con la naturaleza: la contaminación del aire, agua, océanos, el uso de plásticos, la conexión de las personas con la naturaleza, entre otros muchos.

Todos los que participamos en AYAC soñamos con mejorar la calidad de vida de todos los miembros de la comunidad. Salud física, mental, emocional. Muchos investigadores han  explicado que nuestra felicidad y salud se ve favorecida por nuestra relación con la naturaleza, por la capacidad de sentirnos parte de ella.

Desde AYAC nos comprometemos a trabajar por la defensa del MEDIO AMBIENTE. Esta actitud nos beneficia a todos, contribuye a nuestra salud y bienestar. Seamos conscientes de nuestra responsabilidad con las demás especies del planeta TIERRA.